Oefeningen biceps banner

Je biceps zijn de spieren aan de voorkant van je bovenarm. Het is een tweedelige spier die verantwoordelijk is voor het buigen van je arm. Hier vind je alle oefeningen voor het trainen van krachtige biceps.

DUMBELL CURLS

Fitness oefeningen armen - zittend biceps dumbbell curl - thumbZittende dumbbell curl

beginner

Fitness oefeningen armen - staand biceps dumbbell curl - thumbStaande dumbbell curl

halfgevorderd

Fitness oefeningen biceps - hammer curl - thumbHammer curl

halfgevorderd

Fitness oefeningen armen - schuine dumbbell biceps curl - thumbSchuine dumbbell curl

halfgevorderd

Fitness oefeningen armen - Liggende dumbbell curl - thumbLiggende dumbbell curl

halfgevorderd

Fitness oefeningen armen - concentratie biceps dumbbell curl - thumbConcentratie curl

gevorderd

HALTER CURLS

Fitness oefeningen armen - concentratie biceps dumbbell curl - thumbZittende halter curl

beginner

Fitness oefeningen armen - staamde biceps halter curl - thumbStaande halter curl

halfgevorderd

Fitness oefeningen armen - preacher biceps curl - thumbPreacher curl

halfgevorderd

Fitness oefeningen armen - halter biceps curl liggend op schuine bank - thumbVoorover halter curl

gevorderd

Fitness oefeningen armen - omgekeerde halter biceps curl - thumbCurl omgekeerde greep

gevorderd

KABEL CURLS

Fitness oefeningen armen - hammer biceps curl met touw - thumbHammer curl met touw

beginner/gevorderd

Fitness oefeningen armen - kabel biceps curl met rechte stang - thumbStaande kabel curl

halfgevorderd

Fitness oefeningen armen - liggend kabel biceps curls - thumbLiggende kabel curl

beginner/gevorderd

Fiitness oefeningen armen - hoge biceps kabel curl - thumbHoge kabel curl

gevorderd

MACHINE CURLS

Fitness oefeningen armen - machine biceps curl - thumbMachine biceps curl

beginner

Fitness oefeningen armen - Biceps preacher curl machine - thumbMachine preacher curl

beginner

 

< terug naar ARMEN