Je benen zijn de grootste spiergroep in je lichaam, sterke en gezonde benen zorgen voor een sterk lichaam.
De voorkant van je dijbenen bestaat uit vier grote spieren; je Quadriceps (ook wel verkort met ‘quads’). Deze spieren zijn belangrijk voor het naar voren brengen van je onderbenen.
Aan de achterkant van je benen lopen je hamstrings, dit is een belangrijke spier die voor een groot gedeelte de kracht in je benen bepaald.
Je bilspieren zijn belangrijk voor kracht en bepalen de vorm van je billen. Hier vind je de beste oefeningen voor je billen.
Vind hier de beste oefeningen voor sterke en mooie kuiten.
