Oefeningen billen banner

De grote bilspier bepaald voor een groot deel de vorm van je billen en heupen. Hier vind je de beste oefeningen voor het trainen van mooie gevormde billen en heupen.

Bruggen

Bodyweight oefeningen core stabiliteit - bruggen - thumbBruggen

beginner

Bodyweight oefeningen core stabiliteit - bruggen op 1 been - thumbBruggen één been

halfgevorderd

Bodyweight oefeningen core stability - bruggen op bal - thumbBruggen met bal

halfgevorderd

Billen onderrug fitness oefeningen - halter bruggen - thumbHalter bruggen

gevorderd

Billen fitness oefeningen - halter heupbrug op bank - thumbHalter brug op bank

gevorderd

Kickbacks

Bodyweight oefeningen billen - heup kickbacks - thumbKickbacks

gevorderd

Bodyweight oefeningen billen - been peddelen liggend - thumbBeen peddelen

gevorderd

Billen fitness oefeningen - achterwaards heupstrekken kabel - thumbHeupstekken kabel

gevorderd

Billen fitness oefeningen - geknielde kabel kickback - thumbGeknielde kickback

gevorderd

 

< terug naar BENEN