Oefeningen bovenbenen banner

 Je quadriceps zijn de spieren aan de voorkant van je bovenbeen. Ze zijn belangrijk bij het naar voren brengen van je onderbeen en dus bij het opstaan en het omhoog duwen van je bovenlichaam. Hier vind je alle fitness oefeningen voor het trainen van sterke en mooi gevormde bovenbenen.

Squats

Bodyweight oefeningen benen - prison squat lichaamsgewicht - thumbPrison squat

beginner

Fitness oefeningen benen - squat in smith machine uitleg en tips - thumbSquat met smith machine

beginner

Fitness oefening benen - halter squat quadriceps - thumbSquat met halter

halfgevorderd

Fitness oefeningen benen - front squat utileg en tips - thumbFront Squat

gevorderd

Fitness oefeningen benen - hack squat uitleg en tips - thumbHack squat

gevorderd

benen fitness oefeningen - overhead squat utileg en tips - thumbOverhead squat

vergevorded

Squat variaties

Benen boydweight oefeningrn - plie squat lichaamsgewicht- thumbPlie squat

beginner

Benen fitness oefeningen - pie squat dumbbell - thumbPlie squat dummbbell

halfgevorderd

Bodyweight oefeningen benen - split squat lichaamsgewicht - thumbSplit squat

halfgevorderd

Fitness oefeningen benen - bulgaarse split squat utileg en tips - thumbSplit squat verhoging

gevorderd

Bodyweight oefeningen benen - sprong squat utileg en tips - thumbSprong squat

gevorderd

Bodyweight oefeningen benen - pistol squat - thumb Pistol squat

verevorded

Lunges

Bodyweight oefeningen benen - lunges met lichaamsgewicht - thumb Lunge

beginner

benen fitness oefeningen - dumbbell lunges - thumb Lunge met dumbbells

halfgevorderd

benen fitness oefeningen - halter lunges - thumbLunge met halter

gevorderd

Fitness oefeningen benen - achterwaardse lunges - thumbAchterwaarste lunge

halfgevorderd

Fitness oefening benen - zijwaarts lunge quadriceps - thumbZijwaarste lunge

gevorderd

Leg press

Fitness oefeningen benen - legg press - thumbLeg press

beginner

Benen fitness oefeningen - unilaterale legg press - thumbUnilaterale leg press

halfgevorderd

Beenstrekken

Benen fitness oefeningen - beenstrekken - thumbBeenstrekken

beginner

Benen fitness oefeningen - beenstrekken 1 been quadriceps - thumbBeenstrekken één been

beginner

Opstappen

Bodyweight oefeningen benen - opstappen met lichaamsgewicht - thumbOpstappen

beginner

Fitness oefeningen benen - opstappen met dumbbell - thumbOpstappen dumbbells

halfgevorderd

Benen Fitness oefeningen - opstappen halter - thumbOpstappen halter

gevorderd

Bodyweight oefeningen benen - box jumps - thumbBox jumps

gevorderd

bodyweight oefeningen benen - trap lopen - thumbTraplopen

beginner

 

< terug naar BENEN