buikspier oefeningen onderkant buik - banner

De onderste buikspieren zijn belangrijk voor het omhoog brengen van je benen. Voor een mooie strakke buik is het belangrijk om deze vanuit alle richtingen te trainen. Vind hier de beste oefeningen voor de onderkant van je buik.

Omgekeerd crunchen

Buikspier oefeningen - omgekeerde crunch - thumbOmgekeerde crunch

beginner

Buikspier oefeningen - heupduwen crunch onderste buikspieren - thumbHeupduwen

halfgevorderd

Knieheffen

Buikspier oefeningen - liggend knieheffen - thumbLiggend knieheffen

beginner

Buikspier oefeningen - knieheffen op verticale bank - thumbKnieheffen op verticale bank

halfgevorderd

Buikspier oefeningen - hangend knieheffen - thumbHangend knieheffen

gevorderd

Beenheffen

Buikspieren oefening - liggend beenheffen met terugduwen - thumbLiggend beenheffen

halfgevorderd

Buikspier oefeningen - beenheffen op verticale bank - thumbBeenheffen op verticale bank

halfgevorderd

Buikspier oefeningen - hangend beenheffen - thumbHangend beenheffen

gevorderd

 

< terug naar BUIK