buikspier oefeningen schuine buikspieren - banner

De zijkanten van je buikspieren zijn belangrijk voor het opzij buigen van je lichaam en bepalen voor een groot gedeelte de vorm van je buik. Vind hier de beste oefeningen voor het trainen van een mooi buik en een goede sixpack, met de focus op de zijkant.

Zijwaards buigen

Buikspier oefeningen - obliques crunch - thumbObliques crunch

beginner

Buikspier oefeningen - zijwaartse crunch - thumbZijwaartse crunch op bank

gevorderd

Buikspier oefeningen - zijwaartse crunch met dumbbell - thumbBuigen met dumbbell

gevorderd

Buikspier oefeningen - kettlebell windmill - thumbKettlebell windmill

gevorderd

Draaien

Buikspier oefeningen - omgekeerd rompdraaien - thumbOmgekeerd romp draaien

beginner

Buikspier oefeningen - omgekeerde russian twist - thumbOmgekeerde russische twist

halfgevorderd

Buikspier oefeningen - twist met halter - thumbTwist met halter

halfgevorderd

Buikspier oefeningen - draai crunch met medicijnbal - thumbDraai crunch met medicijnbal

gevorderd

Zijwaarts beenheffen

Buikspier oefeningen - knipmes zijwaarts - thumbKnipmes zijwaarts

beginner

Buikspier oefeningen - liggend zijwaarts beenheffen - thumbZijwaarts beenheffen

halfgevorderd

Buikspier oefeningen - hangend zijwaarts knieheffen - thumbHangend zijwaarts knieheffen

gevorderd

Schuine crunches

Buikspier oefeningen - schuine crunch - thumbSchuine crunch

beginner

Buikspier oefeningen core - schuin grijpen - thumbGrijpen schuin over het lichaam

beginner

Buikspier oefeningen - kruislingse schuine crunch - thumbKruislingse crunch naar de knie

halfgevorderd

Buikspier oefeningen - cross body crunch - thumbCross-body crunch

halfgevorderd

Buikspier oefeningen - luchtfietsen- thumbLuchtfietsen

halfgevorderd

Buikspier oefeningen - kabel twist met pulley - thumbSchuine kabel crunch

gevorderd

 

< terug naar BUIK