Kabel roeien hoog is een fitness oefeningen voor het trainen van het midden van je rug en je schouderbladen.
Uitvoering hoog kabel roeien
- Bevestig het dikke touw aan de kabelmachine en zet de pulley op de hoogste stand. Ga rechtop voor de machine staan, strek je armen uit en pak de het touw vast met een neutrale greep. Houd je rug volledig recht, en je schouders actief aangespannen, dit is je startpositie.
- Trek nu, terwijl je uitademt, het touw gecontroleerd naar achter door bewust het midden van je rug aan te spannen. Bren je handen zover mogelijk naar achter en knijp je schouderbladen naar elkaar toe.
- Laat het touw dan weer langzaam terugzakken terwijl je inademt. Herhaal de beweging.
Doe 2-3 sets van 8-15 herhalingen, of zoveel als in je schema past.
Trainingstips hoog kabel roeien
- Voer de beweging gecontroleerd uit, laat het touw niet te snel terugzakken.
- Span bewust het midden van je rug aan.
- Houd je rug volledig recht de hele beweging.
- Houd de beweging groot.
Gerelateerde oefeningen
halfgevorderd
halfgevorderd
halfgevorderd
gevorderd
