middenrug banner-2

Het midden van je rug bestaat uit verschillende spieren die samenwerken om je schouderbladen naar binnen te bewegen. Deze spiergroep is belangrijk voor het naar achter trekken van je armen. Hier vind je alle oefeningen voor het trainen van een sterke midden rug.

KABEL ROEIEN

Zittend kabelroeien smal

halfgevorderd

Fitness oefeningen rug - kabel roeien brede greep - thumbZittend kabelroeien breed

halfgevorderd

Fitness oefeningen rug - kabel roeien schuine bank - thumb Kabelroeien schuin

halfgevorderd

Fitness oefeningen rug - kabel roeien een arm - thumb Kabelroeien één arm

gevorderd

Fitness oefeningen rug - touw roeien naar nek - thumb Kabelroeien hoog

gevorderd

HALTER ROEIEN

Fitness oefeningen rug - halter roeien neerwaardse greep - thumbHalter roeien voorover

halfgevorderd

Fitness oefeningen rug biceps - halter roeien yates - thumb Halter roeien omgekeerd

halfgevorderd

Fitness oefeningen rug - T-bar roeien - thumb T-bar roeien

gevorderd

DUMBBELL ROEIEN

Fitness oefeningen rug - dumbbell roeien schuine bank - thumb Dumbbell roeien bankje

beginner

Fitness oefeningen rug - dumbbell roeien omgekeerde greep - thumb Dumbbell roeien

gevorderd

Fitness oefeningen rug - dumbbell roeien 1 arm - thumb Dumbbell roeien één arm

halfgevorderd

MACHINE ROEIEN

Fitness oefeningen rug - roeien met machine - rug Roeien met machine

beginner

Fitness cardio oefeningen - roei apparaat - thumb Roeiapparaat

beginner

 

< terug naar RUG