Bij deze variatie van het kabelroeien pak je stang met een extra brede greep beet. Hierdoor is de houding wijder en pak je een breder stuk van je rug inclusief je lats.
Uitvoering kabelroeien breed:
- Bevestig een lange stang aan de kabelmachine en ga recht voor de machine zitten met je voeten stevig op de grond. Houdt je rug recht en pak de stang op schouderbreedte vast met je armen volledig uitgestrekt, maar je schouders naar achter. Dit is je startpositie.
- Trek nu, terwijl je uitademt, de stang helemaal tot tegen de bovenkant van je buik door je rug aan te spannen. Houd de even vast en span je lats goed aan. Laat de stang nu weer gecontroleerd terugkomen.
- Houd je rug volledig recht de gehele beweging.
Doe 2-3 sets van 10-15 herhalingen.
Trainingstips kabelroeien breed
- Laat de gewichten tussen de herhalingen door niet helemaal op elkaar zakken zodat je geen spanning verliest.
- Concentreer je bewust op het aanspannen van je rug, ga niet heen en weer zwaaien met je bovenlichaam om het gewicht naar achter te krijgen.
- Houd je schouders aangespannen naar achter en voorkom dat je ze naar voren beweegt bij het terugzakken
Gerelateerde oefeningen
halfgevorderd
halfgevorderd
gevorderd
gevorderd
