schouder banner2

Je schouder is een complexe spier die in iedere richting kracht kan leveren. Vind hier alle oefeningen voor het trainen van sterke, gezonde en mooie schouders.

DUMBBELL DRUKKEN

Fitness oefeningen schouders - zittend dumbbell drukken - thumbZittend dumbbell drukken

beginner

Fitness oefeningen schouders - staand dumbbell drukken - thumbStaand dumbbell drukken

beginner

Fitness oefeningen schouders - staand dumbbell drukken neutrale greep thumbStaand neutraal drukken

beginner

Fitness schouder oefeningen - zittend arnold press - thumbArnold press

beginner

Fitness oefeningen schouders - wisselend drukken - thumbZich-zag drukken

beginner

HALTER DRUKKEN

Fitness oefeningen schouders - zittend halter drukken - thumbZittend halter drukken

beginner

Fitness oefeningen schouders - staand halter drukken - thumbStaand halter drukken

beginner

Fitness oefeningen schouders - staand halter drukken achter nek - thumbStaand halter drukken achter nek

beginner

Fitness oefeningen schouders - halter push-press - thumbHalter push press

beginner

Newton press

beginner

SCHOUDERS HEFFEN

Fiitness oefeningen schouders - zittend voorwaarts dumbbell heffen - thumbZittend voorwaarts heffen

halfgevorderd

Fitness oefeningen schouders - voorwaarts dumbbell heffen - thumbVoorwaarts dumbbell heffen

halfgevorderd

Fitness oefeningen schouders - zittend zijwaarts dumbbell heffen - thumbZijwaarts heffen zittend

beginner

Fitness oefeningen schouders - zijwaarts dumbbell heffen - thumbZijwaarts dumbbell heffen

halfgevorderd

Fitness oefeningen schouders - afwisselend dumbbell heffen - thumbAfwisselend delta heffen

halfgevorderd

Fitness oefeningen schouders - voorover halterl heffen - thumbVoorover halter heffen

gevorderd

SCHOUDERS ROEIEN

Fitness schouder oefeningen - upright dumbbell roeien - thumbUpright dumbbell roeien

halfgevorderd

Fitness schouder oefeningen - upright halter roeien - thumbUpright halter roeien

halfgevorderd

Fitness oefeningen schouder - lage kabel nek pull - thumbKabel nek pull

gevorderd

SCHOUDER FLYES

Fitness schouder oefeningen - achterwaardse flyes dumbbell - thumbSchouder flyes op bank

halfgevorderd

Liggende delta flyes

halfgevorderd

Fitness oefeningen schouder - voorovergebogen delta flyes dumbbell - thumbVoorovergebogen delta flyes

gevorderd

SCHOUDER ROTATIES

Schouder fitness oefening - inwaards roteren kabel - thumbInwaarts roteren met kabel

halfgevorderd

Schouder fitness oefening - uitwaards roteren kabel - thumbUitwaarts roteren met kabel

halfgevorderd

Schouder fitness oefening - opwaards roteren dumbbell - thumbOpwaarts roteren dumbbell

halfgevorderd

Schouder fitness oefening - cubaans heffen - thumbCubaans heffen

gevorderd

KABEL OEFENINGEN

Schouder fitness oefening - staand zijwaarts kabelheffen - thumbStaand zijwaarts kabel heffen

halfgevorderd

Schouder fitness oefening - voorwaards kabel heffen - thumbVoorwaarts kabel heffen

halfgevorderd

fitness oefeningen schouders - zittend kabel opduwen - thumbZittend kabel opduwen

halfgevorderd

Schouder fitness oefening - wisselend kabel oefeningen - thumbWisselend kabel opduwen

gevorderd

FUNCTIONELE SCHOUDER OEFENINGEN

Battle ropes

Halterschrijf draaien

Kettlebell pirate ship

Explosief opduwen halter

Turkish get-up

 

< terug naar OEFENINGEN